Diabetes TIPO 1 X Atividade Física.

Diabetes TIPO 1 E Atividade Física.

É… no inicio para mim era Diabetes X Atividade física…uma briga mesmo com “X” maiúsculo. Não que não goste de me exercitar, muito pelo contrário, sempre gostei. Nunca fui magra, magérrima dessas que comem de tudo e não engordam. Na infância fui “cheinha” e depois dos 15 anos consegui controlar o peso. Na época de faculdade estava no meu melhor corpo. Fazia bicicleta, andava nada exagerado, mas sempre gostei da sensação que a atividade me dava.

Quando a Diabetes chegou a minha vida tive muito medo da atividade física, na verdade não da atividade física em si, mas da hipoglicemia que ela poderia me causar. Com isso ESTACIONEI! Eu achava que era muito mais seguro e confortável não me exercitar para não ter hipoglicemia. Uma das receitas para que o diabético possa controlar a doença é fazer ATIVIDADE FÍSICA e de preferência AERÓBICA.

Mas hoje tudo mudou… Há 02 anos minha segunda filha nasceu, Bruna Maria. Uma das minhas maiores conquistas e felicidade!! Quanta coisa mudou na minha vida!! Um sentimento impossível de descrever em palavras. Existe um ditado que acho bastante verdadeiro: “ O que filho não fizer, ninguém mais faz…”.

Depois do nascimento dela passei a me questionar várias coisas. E uma delas foi que eu desejei tanto ser mãe, sendo assim o que eu podia fazer por minha filha? Por mim?

E como todos sabem o Diabetes é uma doença a longo prazo. Se você não cuida hoje, lá na frente vai colher os frutos dessa atitude.

Pensando desta forma eu decidi que não queria ser, mais uma vez, vítima dessa doença. Para que eu pudesse estar com minha filha bem, saudável e por muitos anos eu precisava também cuidar de mim.

Quando ela estava com exatamente 1 ano e 7 meses comecei a sentir dores no joelho e fui logo a um Ortopedista. O diagnóstico foi que eu precisava reforçar a musculatura do joelho, ou seja, iniciar uma atividade física (de início caminhada) ou fazer fisioterapia. Eu detesto fisioterapia, mas não pela pratica em si, mas por ser por ordem de chegada e por você às vezes perder uma manhã inteira para ser atendida. Então resolvi começar a andar na esteira do meu prédio. Mas que horário com uma criança de 1 ano e 6 meses? Realmente depois que somos mãe os horários ficam mais apertados e difíceis, mas se não buscarmos um tempinho para nós e não colocarmos isso como prioridade sempre terá uma tarefa nos esperando.

Eu decidi tentar acordar mais cedo, enquanto ela estava dormindo para tentar me exercitar. Comecei acordando as 5:30h da manhã e fazendo 30min de esteira. E deu certo!!! Em 1 semana meu joelho não doía mais. Fiz isso durante 1 mês. Confesso que nos primeiros 8 dias achei que não ia aguentar pois a tarde me dava um sono enorme no trabalho. Mas com o tempo meu corpo foi se acostumando e eu fui me sentindo cada dia mais disposta!! Que sensação boa!!!

Após esses 30 dias, vi que umas vizinhas do meu prédio estavam com uma personal.  A maioria delas também mães, trabalhadoras, mulheres…enfim iguais a mim e conseguiram um tempinho para elas. Então resolvi também conversar com minha personal Ana Clara Matos e pedir uma assessoria.  E te digo: foi a decisão mais certa que pude ter. Ela passou um treino para mim de segunda a sexta intercalando musculação e aeróbico. O aeróbico começou com a corrida! Que medo! Nunca tinha conseguido correr até porque na caminhada sempre tive o controle, mas na corrida tinha algumas sensações muito parecidas com a hipoglicemia como: aceleração dos batimentos cardíacos, falta de ar, fadiga…. E pensei como eu iria saber diferenciar uma coisa a outra? Como a minha endocrinologista Dra. Ana Claudia Ramalho é maratonista, tratei logo de marcar uma consulta com ela para que ela pudesse me orientar. Cada organismo reage de uma forma então a orientação que ela me passou pode não servir para todo mundo. É fundamental que cada um conheça o seu corpo!! E assim foi comigo. Passei a medir a glicemia antes da atividade física, durante e após e fui percebendo quanto de carboidrato era necessário para que eu tivesse uma hipoglicemia. E com os dias, meses fui me encontrando novamente com atividade física. Comecei correndo 1 min e caminhando 2 min durante 20min, depois fui aumentando e hoje já consegui correr 7km sem descanso!! Posso dizer que me encontrei!! Tem 8 meses que coloquei a atividade física como uma das prioridades na minha vida e não me arrependo. Acordo de segunda a sexta as 4:45h da manhã (tive que acordar mais cedo porque minha filha começou na escolinha…rs) seja para correr ou seja para ir a academia. Fiz disso uma rotina como escovar os dentes, tomar banho, ir trabalhar…Tenho o maior prazer!!!!  Comecei a correr em provas como amadora e estou AMANDO!! Ter companhias, como a equipe de corrida( AS CAVEIRAS: Mariana, Bete, Alina, Sandra e Renata) que me incentivam também é fundamental, mas a vontade tem que partir de nós em primeiro lugar!!!! A busca é diária….Mas claro como tudo na vida tem dias que acordo cansada,  com vontade de ficar deitada na cama, debaixo do lençol… e em alguns dias me dou esse prazer também!!! Passei a me conhecer melhor e conhecer o meu corpo!! Tem dias que é realmente necessário DESCANSAR!!!

Escrevi tudo isso para dizer a vocês que tudo na vida é uma questão de escolha e prioridade! Não adianta dizermos que não temos tempo, que não conseguimos se não tentarmos!!! Eu consegui encontrar o meu tempo, o meu horário e o que me dá prazer. Você também pode!!! Procure uma atividade que te dê prazer também!!!!  Com isso eu consegui:

Tomar menos insulina diariamente;

– Ter um maior controle da glicemia;

 – Perder peso;

 – Diminuir massa gorda;

 – Aumentar massa magra;

– Me sentir feliz;

– Ter mais disposição;

– Mais vitalidade;

Não espere para amanhã o que você pode fazer

hoje!!!! Exercite-se!!!!

Laiara - Corridas das Rosas - mar/15 - 5km

Laiara – Corridas das Rosas – mar/15 – 5km

Corrida das Rosas - mar/2015-5km-Ssa/Ba

Corrida das Rosas – mar/2015-5km-Ssa/Ba

Equipe Caveira - Da esquerda para direita: Renata, Alina, Ana Clara (personal), eu, Bete, Sandra e Mariana (abaixo)

Equipe Caveira – Da esquerda para direita: Renata, Alina, Ana Clara (personal), eu, Bete, Sandra e Mariana (abaixo)

 

 

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